Масаж

Основні прийоми масажу - погладжування , розтирання, розминка , вібрація .

При проведенні масажу пам'ятайте , що у немовляти шкіра в перші місяці життя суха , тонка , легкоранимая .

Тому спочатку прийоми масажу повинні бути щадними (погладжування ) , потім поступово можна вводити і інші прийоми ( легке розтирання , поплескування , розминання ) .

Погладжування роблять долонею або тильною поверхнею кисті по напрямку руху лімфи (від периферії до центру) . Погладжувати треба легко і плавно , з невеликим натиском .

Розтирання впливає не тільки на шкіру , але і на підшкірну жирову прошарок , зв'язки, сухожилля , поверхнево розташовані м'язи . Це дуже потрібний прийом , який виконується долонею , короткими круговими рухами з невеликим натисненням. Розтирання робить більш сприятливий дію , якщо його чергувати з погладжуванням .

Розминання * робиться короткими рухами пальців з більш енергійним натиском і діє на глибоко розташовані м'язові групи.

* ( Найпростіший і розповсюджений варіант цього прийому масажу - ординарне розминання - виконується так : прямі пальці щільно охоплюють м'яз , потім стискають її і разом зі всією рукою роблять обертальні рухи , одночасно ковзаючи вздовж м'язи і захоплюючи нові її ділянки . Усього розрізняють сім видів розминання . )

Вібраційний прийом має спеціальне призначення і вимагає строго індивідуального підходу .

Масаж ( рис. 7) треба робити на спеціальному столі , застеленому складеним вчетверо ковдрою , клейонкою і пелюшкою . Перед масажем необхідно зняти кільця , браслети , годинник. Нігті у матері повинні бути підстрижені , а руки теплі й сухі.

Рис . 7 . 1 . Масаж живота - круговий погладжування . 2 . Масаж живота - розтирання косих м'язів. 3 . Масаж живота - кругову розминку . 4 . Масаж сідниць - розтирання . 5 . Масаж сідниць - лупцювання . 6 . Масаж ніг. 7 , 8 . Масаж стопи - розтирання . 9 . Масаж спини - погладжування . 10 . Масаж спини - лупцювання


Масаж і гімнастику рекомендується проводити не раніше ніж через 40-60 хвилин після годування , і, звичайно , ні в якому разі не можна їх робити безпосередньо перед годуванням малюка.

Якщо ви протягом всього року регулярно займалися з малюком , гартували його і дотримувалися правильний режим дня , то є всі підстави вважати , що в наступний рік свого життя він вступить з хорошими передумовами нормального фізичного та розумового розвитку.

Вправи для найменших

Починаючи з півторамісячного віку з малюком можна проводити гімнастику і масаж , які надають загальнозміцнюючу дію і сприяють нормальному фізичному розвитку немовляти. Вправи в основному носять рефлекторний характер.

Рефлекторні вправи являють собою руху , викликаються як відповідь на подразнення , що виникають за типом безумовних рефлексів . Прикладом таких рухів є згинання та розгинання пальців ніг , якщо провести пальцем по шкірі стопи малюка ( рефлекс Бабинського ) , « потанцовиваніе " при легкому дотику ногами до столу , відштовхування зігнутими ногами з положення лежачи на животі , розгинання спини ( коли великим і вказівним пальцями проводиш по обидва боки хребта вздовж довгих м'язів спини знизу вгору). Якщо лежачої дитини підняти за ноги і почати злегка повертати таз у бік , то голівка , плечовий пояс і все тіло дитини швидко слідують за цим рухом ( рефлекс повертання ) ; якщо його покласти грудьми на долоню руки і підтримувати під живіт , то голова відхиляється назад . Те ж саме відбувається , якщо немовля лежить на боці ( при положенні на правому боці - вліво , при положенні на лівому - вправо , рефлекс положення) .

За допомогою рефлекторних рухів можна вправляти руки і ноги , м'язи живота і спини , викликати загальну реакцію організму дитини на м'язові рухи .

При пасивних вправах слід домагатися повного розслаблення м'язів дитини . Такі вправи краще починати з дітьми , які досягли 4- місячного віку. До цього періоду у малюка зазвичай зникає фізіологічна гіпертонія м'язів кінцівок , котра заважає виробляти пасивні рухи в більш ранньому віці.

Пасивні вправи включають в себе згинання та розгинання ніг в колінних , гомілковостопних і тазостегнових суглобах , розведення рук в сторони , схрещування їх на грудях , піднімання і опускання рук ( вправа, що розвиває дихальний апарат ) та ін

Активні вправи дитина виконує самостійно (повзання , вставання , ходьба і т. Д. ) . Для стимулювання самостійних рухів рекомендуються найпростіші споруди ( гірка , різновисокі площині , гойдалки , великі різнокольорові іграшки).

Активні вправи , як правило , можливі вже після 5- місячного віку , коли дитина починає сідати , підтягуватися . До 6-7 місяців малюк здатний виконувати більше число активних фізичних вправ.

Вибір гімнастичних вправ для дітей раннього віку , число повторень кожної вправи , тривалість кожного заняття в цілому залежать не тільки від віку дитини , але і від індивідуальних особливостей його фізичного і психічного розвитку та , звичайно, від стану здоров'я.

Перші заняття з дитиною повинні займати по часом не більше 6-8 хвилин. Поступово час занять треба збільшувати (в 5- 6- місячному віці до 10-15 хвилин) , орієнтуючись на реакцію малюка (якщо він спокійний , гулит , а тільце і кінцівки теплі ) . Щоб вправи приносили користь , займайтеся з дитиною щодня.

Наводимо зразкові комплекси гімнастики і масажу для дітей у віці від 1 до 12 місяців ( рис. 2 , 3 , 4 , 5).

Рис . 2 . 1, 2. Викликання слухового і зорового зосередження в положенні лежачи на спині і на животі. 3 . Хапання іграшки з положення лежачи на животі. 4, 5. Поперемінне і одночасне згинання ніг. 6, 7. Діставання іграшки з положення лежачи на спині. 8 . Активний поворот зі спини на живіт (з допомогою дорослого )


Рис . 3 . 1 . Відведення плечей назад і зведення лопаток. 2 . Приподнимание ніг з положення лежачи на животі. 3 . Рефлекторне повзання ( відштовхуючись ногами від долоні дорослого). 4 . Згинання тулуба , ніг. 5 . Прісажіваніе за відведені в сторони руки. 6 . Розгинання хребта , ніг , піднімання голови . 7 . Згинання та розгинання ніг в гомілковостопних суглобах. 8 . Діставання ногами іграшки ( м'ячі)


Рис . 4 . 1 . Вставання на ноги з положення лежачи на спині (за допомогою дорослого). 2 . Напружений згинання хребта . 3 . Повзання за іграшкою . 4 . Напружений вигинання хребта. 5 . Вправа на опір для ніг


Рис . 5 . 1 . Прісажіваніе і вставання на ноги за підтримки за кільця . 2 . Повзання за іграшкою (з допомогою дорослого ) . 3 . Вправа на опір для ніг. 4, 5. Згинання та розгинання рук з кільцями сидячи і стоячи


Для дітей 1-3 місяців

1 . Дихальний масаж .

2 . Масаж рук і ніг.

3 . Викликання слухового і зорового зосередження в положенні лежачи на спині.

4 . Те ж саме , тільки в положенні лежачи на животі.

5 . Рефлекторне повзання .

6 . Рефлекторні повороти вправо і вліво.

7 . Дихальний масаж .

8 . Рефлекторне " повзання " на спині.

9 . Дихальний масаж .

Для дітей 3-5 місяців

1 . Викликання посмішки , гуленія .

2 . Масаж рук , ніг.

3 . Спроба до прісажіванія за руки.

4 . Активні повороти за допомогою дорослого (2-3 рази) .

5 . Повзання за допомогою дорослого (1-3 рази) .

6 . Загарбання іграшки в положенні лежачи на спині однієї , обома руками (1-3 рази) .

7 . Вправа на опір для ніг (1-3 рази) .

8 . Дихальний масаж , дихальні вправи .

Для дітей 5-8 місяців

1 . Викликання реакції пожвавлення , гуленія , посмішки.

2 . Загарбання іграшки напівзігнутими і витягнутими руками в положенні лежачи на спині (по 2-3 рази) .

3 . Вправа на опір для ніг (3-4 рази) .

4 . Активні повороти за іграшкою вправо- вліво ( 2 рази).

5 . Повзання за іграшкою на животі ( 3 рази).

6 . Дихальний масаж .

7 . Загарбання іграшки в положенні лежачи на животі поперемінно правою , лівою рукою (по 2 рази) .

8 . Вставання на ноги з положення лежачи на животі ( 3-4 рази) .

9 . Вправа на опір для ніг в положенні лежачи на спині.

10 . Неповне прісажіваніе за руки , тримаючись за предмет (кільце ) .

11 . Дихальний масаж .

Для дітей 8-12 місяців

1 . Викликання посмішки , гучного сміху .

2 . Повороти за іграшкою , що знаходиться на відстані , з положення лежачи на спині (2-3 рази в різні сторони) .

3 . Вставання на ноги з положення лежачи на животі ( 3-4 рази) .

4 . Повзання рачки .

5 . Вставання на ноги з положення лежачи на спині з невеликою підтримкою (3-4 рази) .

6 . Прісажіваніе , супроводжуване словом " сядь " ( 3-4 рази) .

7 . Діставання іграшок , що лежать на столі ( 3-4 рази) .

8 . Вставання на великі кубики з невеликою підтримкою (3-5 разів).

9 . Діставання іграшки з положення стоячи (3-4 рази) .

10 . Залізання на похилу площину (1-2 рази) .

11 . Діставання іграшки з різних відстаней з положення лежачи на спині (3-5 разів).

12 . Дихальний масаж .

Комплекси гімнастичних вправ можуть виконуватися повністю або частково , а деякі вправи замінюватися за вказівкою лікаря. Перш ніж приступити до занять з дитиною , кожна мати повинна пройти курс навчання при дитячій поліклініці або лікарсько - фізкультурному диспансері.

Але навіть якщо мати регулярно займається з малюком фізичними вправами , після 4-6 місяців , коли потреба в русі у нього зростає , цього недостатньо. Щоб стимулювати у дитини додаткову активність , слід влаштувати для нього спеціальний куточок в добре освітленій і легко провітрюваної частині кімнати.

Для цієї мети використовується звичайний манеж , який можна реконструювати і обладнати поперечиною з гойдалками і маленьким канатом , драбинками , різновисокими майданчиками , катальної гіркою ( рис. 6). У різних кутах манежу прикріплюються яскраві і контрастні за кольором іграшки , щоб привернути увагу малюка і спонукати його пересуватися по всьому простору манежу (іграшки періодично замінювати іншими) .

Рис . 6


Відомо , що діти ( навіть найменші ) люблять грати з м'ячем. Тому в манежі має бути кілька теж яскравих , різного розміру м'ячів. Навіть 5- 6- місячний малюк буде охоче катати м'яч по підлозі і повзати за ним.

Планки , на які кріпиться поперечина , повинні мати кілька отворів: це дозволить міняти її висоту в міру росту дитини. Кут нахилу гірки для катання і драбинок можна також регулювати залежно від того , наскільки малюк зуміє пристосуватися до цих снарядів .

Практика показала , що діти з великим задоволенням проводять час у такому манежі , розвиваючись як фізично , так і розумово . Та й батькам зручніше. Вони можуть займатися іншими справами , не турбуючись , що хто розпочав повзати малюк забереться в яке-небудь небезпечне для нього місце. Манеж може з успіхом прослужити дитині до 1,5-2 років.

Заняття в обладнаному манежі особливо корисні дітям з ослабленим здоров'ям , млявим і малорухомим. Наведу приклад. Коля П. (7 місяців ) часто хворів ГРЗ , плаксивий і дратівливий ( заспокоювався тільки на руках у батьків ) , апетит поганий. Після того як для нього влаштували фізкультурний куточок , становище значно покращився. Малюк більший час неспання проводив в манежі , перестав вередувати і плакати , апетит покращився . Коля зміцнів , набагато рідше став застудитися . У 10 місяців він почав вимовляти слова , а в 11 місяців - ходити. До року (тобто За 5 місяців ) Коля наздогнав своїх однолітків за всіма даними фізичного розвитку.

У манежі можуть одночасно грати і двоє дітей (оздоровчий ефект від цього навіть вище). У сім'ї М. народилися двійнята Діма і Катя. Діти з'явилися на світ раніше терміну , росли зі значним відставанням у фізичному розвитку . На другому місяці життя перехворіли ОРЗ з наступним запаленням легенів. За допомогою регулярної гімнастики і масажу ( з двомісячного віку) вдалося значно підвищити життєвий тонус малюків , поліпшити здоров'я . Починаючи з 7 місяців діти майже весь час неспання , вільний від прогулянок на свіжому повітрі , перебували в манежі . Результат перевершив сподівання: до півтора років Катя і Діма перетворилися на міцних і веселих малюків , без найменших ознак відставання у фізичному розвитку . Важко уявити , що ще рік тому їх здоров'я викликало серйозні побоювання лікарів і батьків.

Плавання

Заняття плаванням з грудними дітьми стають в останні роки все більш популярними. І справа тут аж ніяк не в моді. Це прекрасний засіб профілактики захворювань , зміцнення здоров'я та загартовування цінно ще й тим , що його можна використовувати буквально з перших днів життя дитини , в той час , коли загальний масаж і гімнастика ще не застосовуються.

Оскільки внутрішньоутробний розвиток плода протікає у водному середовищі , вроджені плавальні рефлекси не зникають у дитини в перші місяці життя. У цей час його легко навчити плавати. А якщо заняття продовжити протягом двох років , то можна бути впевненим , що цей навик збережеться у вашого сина або дочки на все життя.

Досвід показує , що раннє навчання плаванню сприяє гармонійному розвитку малюка , позитивно впливає на всі системи його організму: розвиває дихання , покращує кровообіг , зміцнює опорно - руховий апарат , сприятливо діє на центральну нервову систему і т. д.

Грудні діти , з якими займаються плаванням , рідше хворіють респіраторними захворюваннями , стають спокійнішими , краще сплять .

Починати заняття можна на десятий - п'ятнадцятий день після появи немовляти на світло. Зрозуміло перед цим треба проконсультуватися з лікарем, що спостерігає вашої дитини. І якщо немає протипоказань ( незагоєні пупкова ранка , інфекційні ураження шкіри , слизових оболонок та інші захворювання ) , то не відкладайте навчання малюка плаванню на майбутнє. Чим раніше ви почнете , тим краще.

Заняття плаванням можна проводити у звичайній домашній ванні . Якщо її немає , то невеликий басейн- ванну можна сконструювати з дерева , цегли , нержавіючої сталі ( довжина 2 м , ширина 1 м , глибина 80 см). Багато батьків роблять саме так , і ванна служить дитині до 6-7 років.

Перш ніж наповнювати ванну , її необхідно вичистити -яким миючим засобом і помити гарячою водою. Тільки в ідеально чисту ванну можна опускати новонародженого. Незалежно від того , з якого віку ви починаєте займатися з дитиною плаванням , температура води при перших заняттях повинна бути не нижче 36,5 ° , а час перебування у воді не більше 10-15 хвилин. Якщо заняття через хворобу дитини або з якихось інших причин були на деякий час перервані , то після перерви їх також треба починати при початковій температурі води і початкової тривалості .

Навчання плаванню немовлят можна проводити 3-4 рази на тиждень , краще всього за два годування до нічного сну . Збудливим дітям рекомендується плавати вдень . Якщо ви регулярно проводите ці заняття , то купати дитину з милом потрібно 1-2 рази на місяць (відразу після плавання ) , оскільки плавання в чистій воді саме по собі відмінна гігієнічна процедура.

Перші сеанси навчання плаванню немовляти необхідно провести під наглядом і за допомогою фахівця з лікувальної фізкультури з дитячої поліклініки . Адже по невміння і необережність батьків немовля може поринути з головою на вдиху і захлинутися. Тут потрібно гранична увага і зібраність .

Оскільки головка у новонародженого занадто важка по відношенню до інших частин тіла , то її потрібно обов'язково підтримувати. Під час перших занять повільно занурюйте дитини у воду в положенні на спині , починаючи з ніжок. Після цього починайте просувати його у воді в різні боки, намагаючись , щоб він рефлекторно відштовхувався ногами від країв ванни. При плаванні на грудях підтримуйте підборіддя малюка , щоб вода не потрапила йому в рот.

Коли дитина почне робити гребкові руху , то його можна підтримувати вже однією рукою , а потім і зовсім відмовитися від ручної підтримки. Для того щоб голівка перебувала над поверхнею води , прикріплюйте до чепчик пінопластові поплавці .

З місячного віку , якщо все йде добре , починайте тренування затримки дихання . Підтримуючи руками голівку дитини , занурюйте її у воду (до рівня носа) на 4-10 секунд.

Наступний етап - самостійне плавання . До нього можна приступати , коли дитина опанує навичками затримки дихання при зануренні рота і носа під воду і буде вміти гребти руками. На рис. 1 показані основні прийоми занурення у воду і підтримки грудного немовляти.

Рис . 1


Головний принцип занять - поступовість .

Час перебування дитини у ванні можна збільшувати тільки через місяць після початку навчання плаванню , і то не більше ніж на 5 хвилин. Через наступний місяць ще на 5 хвилин і так далі. В результаті , поступово збільшуючи тривалість занять , однорічна дитина зможе перебувати у ванні більше години. Температуру води також знижуйте дуже обережно і поступово - з 36,5 ° ( по 0,5 ° кожен місяць) до 30,5 °. З однорічного віку при регулярних заняттях можна знижувати температуру по 1 ° кожен місяць.

Але це загальні рекомендації. Батьки насамперед повинні орієнтуватися на стан , настрій своєї дитини , його бажання перебувати у воді. Стійке мімічне невдоволення - сигнал для закінчення процедури. Не можна займатися з сумували немовлям ! Якщо відчуєте , що дитина втомилася , дайте йому відпочити хвилину - дві. Бачите , що він не схильний продовжувати заняття після перерви , виймайте його з води , навіть якщо він пробув у ванні набагато менше розрахункового часу. Дитина повинна отримувати задоволення від плавання , тільки за цієї умови заняття дійсно принесуть користь.

Слід застерегти батьків , які займалися з дитиною плаванням протягом першого року життя. Заняття треба обов'язково продовжувати , оскільки у дитини вже виробилася потреба в активних рухах , апетит у нього зріс у зв'язку з додатковими енерговитратами . Справа в тому , що набір дітей у секції плавання проводиться тільки з шести років , а до цього часу умов для занять практично немає. Необхідно компенсувати дефіцит фізичного навантаження , замінивши плавання яким-небудь іншим видом рухової активності . В іншому випадку малюк почне різко набирати вагу , що згодом загрожує ожирінням.

Фізкультура з перших днів

Перший рік життя - найвідповідальніший етап розвитку дитини , особливо народженого ослабленим , фізіологічно незрілою . Причиною тому можуть бути передчасні пологи , перенесене матір'ю під час вагітності захворювання , гіпокінезія матері та інші фактори, що вплинули на внутрішньоутробний розвиток дитини. При цьому не слід впадати у відчай - на першому році життя організм дитини пластичний, володіє великими потенційними можливостями до відновлення пошкоджених або затриманих у своєму розвитку функцій . Важливо не упустити цей час , допомогти малюкові пристосуватися до нових умов життя ( поза організмом матері) , впоратися з порушеннями здоров'я і наздогнати в своєму розвитку нормальних здорових дітей.

У першу чергу необхідно виконувати всі рекомендації лікаря у зв'язку з індивідуальними особливостями організму вашої дитини і бути на консультації в дитячу поліклініку строго в призначені терміни .

За перший рік життя дитина встигає опанувати найрізноманітнішими руховими навичками . Будь-яка мати , виростила сина чи дочку , може підтвердити , що кожен тиждень , а іноді і день приносять сюрпризи : малюк тримає голівку , намагається сісти , повзти. Для того щоб правильно і вміло керувати фізичним розвитком дитини , ви повинні точно знати, якими руховими навичками і в які терміни повинен опанувати нормально розвивається малюк. І якщо виявите відхилення , негайно бийте на сполох , не чекаючи , поки це помітить лікар. Табл. 1 , розташована нижче , допоможе вам контролювати фізичний і психічний розвиток немовляти на першому році життя.

Таблиця 1 . Психомоторне розвиток дітей першого року життя


Примітка . Знак + означає час появи умінь .

У перші місяці життя у ослаблених дітей спостерігається , як правило , знижений м'язовий тонус , загальна млявість , малорухливість . Вроджені рефлекси слабо виражені. У інших, навпаки , у двох - тримісячному віці починають переважати процеси збудження : порушується сон , м'язовий тонус підвищений. У цей період ослабленим дітям загрожує захворювання на рахіт.

Незважаючи на те що в останні роки важкі форми рахіту досить рідкісні , легкі форми його прояви все ще досить поширені , і боротися з наслідками цієї хвороби набагато важче , ніж запобігти її . Розвитку рахіту може сприяти штучне вигодовування , якщо воно здійснюється неправильно , тобто харчування не містить у потрібній кількості всіх компонентів , необхідних для нормального росту дитини. Порушення обміну речовин , а значить , і нахил до рахіту тягне нераціональний прикорм з переважним вмістом вуглеводів і недостатньою кількістю білків і вітамінів А, С , D , групи В.

Давно помічена залежність росту дитини від наявності в його організмі вітаміну D , а для утворення останнього необхідні сонце і свіже повітря. Тому недостатнє перебування дитини на свіжому повітрі , тривале знаходження в погано провітрюваних і слабо освітлених приміщеннях сприяють розвитку рахіту.

Дефіцит рухової активності також посилює захворювання на рахіт.

Щоб цього не сталося , щоб ваша дитина , нехай спочатку слабенький і хворобливий , зміцнів і ріс здоровим покличте на допомогу гімнастику , масаж і загартовування .

Перш за все, з появою малюка в будинку не " герметизують " приміщення - не поспішайте заклеювати вікна і захлопувати кватирки. Дитині необхідний свіже повітря. Тому кімната , в якій він знаходиться , повинна регулярно провітрюватися - чим частіше , тим краще. Якщо ви хочете влаштувати протяг , щоб як слід провітрити , винесіть на цей час дитину в іншу кімнату.

Не варто також занадто кутати новонародженого. Практика показує , що перегріті , спітнілі діти застуджуються набагато частіше , ніж їх однолітки , на яких немає зайвого одягу . Тепловіддача тіла дитини залежить від багатьох факторів: температури , вологості і швидкості руху навколишнього повітря і вологості тіла - на випаровування одного грама рідини витрачається 539 калорій. Таким чином , спітнілий дитина при рівних умовах буде втрачати в 5 разів більше тепла , ніж дитина з сухим тільцем . Виходить , що та ймовірність переохолодження більше у перегрітих дітей.

Крім того , перегрівання послаблює ще зміцнілі захисні сили дитячого організму.

Найбільш сприятливою для кімнати , де дитина спить і не спить , є температура 22-23 ° (для дітей до 3 років) , 21-22 ° - для тих , хто постарше ( 3-4 роки ) і 20-21 ° - для 5 - 7 -річних. Одяг при цьому повинна бути двошаровою . Для того щоб організм дитини швидше і краще пристосувався до зовнішнього середовища - перепадів спеки та холоду , атмосферного тиску та ін , загартовуйте його з дитинства .. Починати потрібно з повітряних ванн. Їх можна застосовувати вже з півторамісячного віку . Температура повітря під час прийому повітряних ванн повинна бути не нижче 24-25 ° , а тривалість процедури - 2-3 хвилини. Дитини, що лежить під час повітряної ванни на столі , застеленому чистою пелюшкою , корисно перевертати із спини на живіт і назад. З часом можна довше і частіше залишати малюка роздягненим - до 4 разів на день по 10-15 хвилин. Слідкуйте , щоб дитина не замерз , при перших ознаках переохолодження ( гикавка , озноб ) припиняйте процедуру. Загорніть його в теплу пелюшку і злегка розітріть тільце .

Якщо дитина народилася влітку , намагайтеся якомога більше часу проводити з ним на повітрі. Але пам'ятайте , що сонячні ванни дітям на першому році життя протипоказані. Виберіть місце , захищене від вітру і прямих сонячних променів , і малюк буде відчувати себе відмінно , приймаючи цю световоздушную ванну.

Поряд з прогулянками дуже корисний сон на свіжому повітрі (у будь-який час року). Треба тільки правильно одягнути дитину , щоб він не був ні перегрітий , ні охолоджений. Перевірити це легко : поторкайте його ніс. Якщо він теплий , то все в порядку , а якщо холодний або гарячий , поверніться додому і переодягніть малюка.

Перші прогулянки з немовлям , народженим в холодну пору року , не повинні бути тривалими (не більше 15 хвилин) , але поступово їх тривалість можна збільшити до 1,5-2 годин. При гарній погоді потрібно гуляти 2-3 рази на день. У сильний мороз з ослабленим дитиною краще не виходити на вулицю - загартовування може обернутися простудним захворюванням. Якщо температура повітря нижче 10 ° морозу , нехай " гуляє " в кімнаті : залиште його в колясці досить тепло замотаного при відкритому вікні.

Наші діти ...

Наші діти ... Скільки радості і надій пов'язано з їх появою на світ . Ми хочемо , щоб вони виросли здоровими , красивими і розумними. Ми готові зробити все від нас залежне , щоб їх дитинство було щасливим . До того є всі передумови : зрослий рівень матеріального добробуту , що дозволяє батькам забезпечити нормальні умови життя для свого малюка , величезна кількість державних дитячих установ , спеціалізованих шкіл , велика мережа спортивно -оздоровчих комплексів для дітей та юнацтва і т. д.

Турботи батьків у перші роки життя дитини спрямовані насамперед на його здоров'ї. Проте статистика свідчить , що вже серед дітей молодшого шкільного віку 20% мають відхилення у стані здоров'я. Проаналізувавши випадки травм за 5 років серед 50 тисяч школярів двох районів Москви , фахівці отримали дані, які говорять про те , що найбільш схильні до травм (84%) діти малорухливі , фізично слабкі , з поганою координацією рухів.

З кожним роком зростає число дітей, що страждають ожирінням , частими захворюваннями верхніх дихальних шляхів , серцево - судинними захворюваннями , вегетосудинною дистонією і т. д.

У чому ж справа ? На жаль , до цих пір багато батьків , щиро бажаючи здоров'я своїй дитині , вважають , що головне - поситнее нагодувати його , тепліше укутати . "Не біжи так швидко - впадеш Чи не зістрибувати звідти - ! Подвернешь ногу " - Подібні вигуки стурбованих мам або бабусь можна часто почути у дворах і скверах.

Тим часом саме в перші роки життя дитини закладається фундамент його здоров'я , і важливу роль при цьому відіграють активний руховий режим , фізичні вправи .

Батькам треба багато знати і вміти , щоб правильно організувати процес фізичного виховання сина чи дочки. Якщо дитині до семирічного віку, не прищеплять звички регулярно виконувати фізичні вправи , якщо він не зміцніє і не придбає необхідних навичок і умінь , то з першого року навчання в школі йому доведеться важко , оскільки навчальний процес вимагає значного розумового і нервово - психічної напруги.

Згідно з проведеними соціологічними дослідженнями , рухова активність молодших школярів на 50 % менше , ніж у дошкільнят , а у старшокласників становить тільки 25 % від часу неспання.

Шкільні уроки фізкультури не можуть повністю компенсувати дефіцит рухів. В результаті у дітей знижується життєвий тонус , швидше наступає стомлення , що , у свою чергу , призводить до малорухомості .

Ще складніше йде справа з ослабленими дітьми. Багато хто з них опиняються в числі звільнених від уроків фізкультури. Заняття в спецгрупи або не проводяться взагалі, або недостатньо добре організовані , і діти намагаються уникнути їх. Батьки ж найчастіше воліють оберігати дитину з ослабленим здоров'ям від так необхідної йому рухової активності . І дарма . Адже правильно підібрані фізичні вправи допоможуть усунути вузькогрудого , настільки властиве дітям молодшого шкільного віку , дефекти постави і плоскостопість - часту причину серйозних функціональних порушень. Проведена вчасно боротьба з надмірною вагою зніме фактор ризику раннього розвитку атеросклерозу і його важких ускладнень. Фізичні вправи сприяють також розвитку дихального апарату , підвищенню легеневої вентиляції і бронхіальної прохідності (у дітей , систематично займаються фізкультурою , вона на 20-30 % вище в порівнянні з малорухомими ) , що знижує можливість респіраторних захворювань , до яких особливо схильні діти і підлітки.

Ця книга адресована батькам , тому що саме в сім'ї починається фізичне виховання дитини, формування його особистості. Причому починати треба з перших днів життя новонародженого. І тоді син або дочка виростуть гармонійно розвиненими , міцними і витривалими , будуть мати високу розумової та фізичної працездатністю , а значить , отримають відмінну путівку в життя.

Працюючи над книгою , автор використовував дані досліджень вчених- медиків останніх років з проблем фізичного розвитку дітей з ослабленим здоров'ям.